有沒有一種感覺你也經歷過？
一件事，當下你沒有說什麼，甚至還笑著點頭、裝沒事。
但回家後，腦袋就開始不斷重播當時的畫面、想說的話、沒講出口的情緒。
過了幾天幾夜，甚至幾個月，你才慢慢整理出一句：「其實那時候，我有點難過。」
這種「我很在意，但我沒說」的時刻，真的很容易讓人內耗。
我們不是不痛，是太習慣隱藏
很多人從小就被教導要懂事、別太敏感、不要情緒化。
於是我們學會壓抑，學會笑著吞下委屈
學會把自己的不舒服藏起來，怕麻煩別人，怕自己太脆弱。
但你知道嗎？
真正讓人崩潰的，往往不是一件大事，而是一點一滴的累積。
內耗，不是你不夠堅強，而是你太壓抑
當你越壓抑感受、越晚說出心聲，情緒就越積越多，最後變成：
- 明明沒做什麼，卻老是覺得好累
- 睡得著，卻睡不飽
- 一直說服自己沒關係，心卻越來越空
你不是在發懶，也不是在鑽牛角尖。
你只是在默默承受太多沒被看見的重量
怎麼辦？三個讓情緒慢慢流動的方法
1｜先承認，而不是否定自己的感受
你會在意，是因為那件事對你很重要。
與其說「我是不是太小題大作」，不如換個說法：「我真的有被影響到，這是正常的。」
2｜不要逼自己「當下就要說清楚」
如果你是需要時間整理情緒的人，那就給自己一點空間。
你可以晚點說，但別永遠不說。
說出來，不是為了責怪誰，而是讓自己不再一個人悶著受傷。
3｜找安全的人與空間表達
你不需要對每個人都坦白，但你值得有一個能放心說話的出口。
寫下來、傳訊息、跟信任的人傾訴，都比悶在心裡好。
最後想跟你說的是：
你可以是一個善解人意的人，但不需要委屈自己來成全別人。
你的情緒不該一直「排在最後」，你有權利在當下說「我在意」。
說出來，並不代表你很弱，而是你願意照顧自己。
當你開始正視內心的聲音，內耗才會慢慢減少。
因為你終於不是一個人扛著那些沒說出口的心事了。
